MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
مبتدئ
1
استلقِ على مقعد التمارين المائل أو مقعد الرفع الانبساطي.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية على حافة الكرسي.
3
قم بثني كوعك بشكل كامل ومده بشكل كامل في كل تكرار.
تمرين بالدامبل للمبتدئين
باي سيبس كيرل
سبايدر
كيفية أداء تمرين سبايدر كرل بدمبل بذراع واحدة
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
البايسبس
دامبلز
كيفية أداء سبايدر كرل بذراع واحدة بالدمبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
