MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Başlangıç
1
Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
2
Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
3
Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.
Arm Exercise
başlangıç Dambıl egzersizi
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Dambıllar
Biseps
Biceps Exercise
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Örümcek
Tek Kol Dambıl Spider Curl Nasıl Yapılır
Curl
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
Çekme
Pegadas
Alttan Tutuş
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
