- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Dołóż ręki
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Połóż się na skośnej ławce lub na modlitewniku.
- Niech ramiona swobodnie zwisają poza krawędź ławki.
- Na każdym powtórzeniu całkowicie ugnij i wyprostuj łokieć.