哑铃单臂蜘蛛式弯举

: 躺在上斜凳或牧师弯举凳上。
: 让双臂自然垂在长凳边缘外侧。
: 每次重复时，将肘部完全屈曲并完全伸直。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 反握
Mecánica: 孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode