Jednoręczny spider curl z hantlem

: Połóż się na skośnej ławce lub na modlitewniku.
: Niech ramiona swobodnie zwisają poza krawędź ławki.
: Na każdym powtórzeniu całkowicie ugnij i wyprostuj łokieć.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Dołóż ręki
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode