MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Bicepsy
/
Jednoręczny spider curl z hantlem
Jednoręczny spider curl z hantlem
Początkujący
1
Połóż się na skośnej ławce lub na modlitewniku.
2
Niech ramiona swobodnie zwisają poza krawędź ławki.
3
Na każdym powtórzeniu całkowicie ugnij i wyprostuj łokieć.
Pająk
Biceps
Ćwiczenie z hantlami dla początkujących
Jak wykonać jednoręczny spider curl z hantlem
Uginanie ramion
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Jak wykonać jednoręczne uginanie bicepsa na ławce skośnej z hantlem
Biceps Exercise
Hantle
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Dołóż ręki
Mechanika
Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
