- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- تحت اليد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- استلقِ على مقعد التمارين المائل أو مقعد الرفع الانبساطي.
- دع ذراعيك تتدلى بحرية على حافة الكرسي.
- قم بثني كوعك بشكل كامل ومده بشكل كامل في كل تكرار.