MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Başlangıç
1
Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
2
Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
3
Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.
Arm Exercise
başlangıç Dambıl egzersizi
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Dambıllar
Biseps
Biceps Exercise
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Örümcek
Tek Kol Dambıl Spider Curl Nasıl Yapılır
Curl
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Çekme
Chwyty
Alttan Tutuş
Mechanika
İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
