Kurzhantel-Superman halten

: Leg dich bäuchlings auf eine Matte.
: Kurzhanteln vor dem Körper halten
: Arme und Beine gleichzeitig anheben und den unteren Rücken anspannen.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Anfänger
Kuvvet: Halten
Kavramalar: Neutral
Mekanik: Isolationsübung

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