MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Fortgeschritten
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Leg dich flach auf eine Bank und strecke zwei Kurzhanteln zur Decke.
Obergriff halten. Ellenbogen beugen.
Die Kurzhanteln landen auf deiner oberen Brust/deinem Schlüsselbein.
Strecke deine Ellenbogen und führe die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition.
*Nach Dave Tate benannt*
راهنمای تمرین Kurzhantel-Tate-Press - تمرین Trizeps | MuscleWiki