- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich flach auf eine Bank und strecke zwei Kurzhanteln zur Decke.
- Obergriff halten. Ellenbogen beugen.
- Die Kurzhanteln landen auf deiner oberen Brust/deinem Schlüsselbein.
- Strecke deine Ellenbogen und führe die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition.
- *Nach Dave Tate benannt*