- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Neutralny
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Użyj pasa do dipów, aby przypiąć do siebie hantle. Chwyć poręcze, trzymaj ramiona wyprostowane i barki nad dłońmi. Trzymaj nogi wyprostowane lub ugięte.
- Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 stopni.
- Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostuj ramiona.