- Используйте пояс для отягощения, чтобы закрепить гантель на поясе. Возьмитесь за брусья, руки выпрямлены, плечи над руками. Держите ноги прямыми или согнутыми.
- Опускайтесь медленно, пока локти не будут под углом 90°.
- Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.
