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- Inizia seduto o in piedi, con le braccia lungo i fianchi.
- Inspira ed estendi le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
- Incrocia il braccio destro sopra quello sinistro, portando i palmi a toccarsi se possibile.
- Mantieni per qualche respiro, poi rilascia le braccia e ripeti con il braccio sinistro sopra il destro.