- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- ابدأ وأنت جالس أو واقف وذراعيك عند جانبيك.
- تنفس وامدد ذراعيك إلى جانبيك عند مستوى الكتف.
- قم بعبور ذراعك اليمنى فوق ذراعك اليسرى، وحاول لمس راحتيك معاً إذا أمكن.
- قم بالإمساك لبضع دقائق، ثم أفلت الذراعين وكرر الأمر مع الذراع اليسرى فوق اليمنى.