简单坐姿颈部拉伸

: 先盘腿坐在地上。
: 慢慢把下巴低向胸前，感受颈后部的拉伸。
: 吸气抬头，呼气把右耳向右肩靠近。
: 保持数次呼吸，然后换边重复拉伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
机制: 孤立动作

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简单坐姿颈部拉伸运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki