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エルボープランク・マウンテンクライマー
エルボープランク・マウンテンクライマー
初心者
1
前腕プランクの姿勢で、体幹を締めて開始する。
2
右膝を右肘に近づける。
3
プランクに戻り、脚を素早く入れ替える。繰り返す。
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