- Setz dich auf einen Step oder eine niedrige Box, idealerweise mit Rückenlehne. Strecke beide Beine aus und wickle das Band um die Fußballen des arbeitenden Fußes.
- Führe das Widerstandsband wie im Video um den anderen Fuß. Halte das Bandende mit dem Arm gegenüber dem arbeitenden Fuß.
- Das Fußgelenk sollte bei 90° stehen und vor Beginn der Bewegung nach innen gedreht sein (Einwärtsdrehung/Inversion). Drehe das Fußgelenk nach außen, ohne das restliche Bein zu bewegen.
