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- Auf die Scott-Bank setzen, die EZ-Stange schulterbreit im Obergriff greifen, Ellenbogen auf dem Polster ablegen.
- SZ-Stange bis zum Kinn ziehen, Ellenbogen stabil halten.
- Senke die Stange langsam in die Ausgangsposition und behalte während der gesamten Bewegung die Kontrolle.