- Comece em posição ajoelhada, com os joelhos na largura dos quadris.
- Estenda a perna direita para o lado, com o pé totalmente apoiado no chão.
- Estenda o braço direito acima da cabeça e então arredonde a coluna, levando a mão direita até a orelha esquerda.
- Olhe para o pé esquerdo enquanto alcança o braço esquerdo em direção ao pé direito, sentindo um alongamento na lateral do corpo. Segure por algumas respirações e depois mude de lado.
