- घुटने टेककर शुरू करें, घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
- अपना दाहिना पैर साइड की ओर फैलाकर पैर की तली जमीन पर सपाट रखें।
- दाहिना हाथ ऊपर उठाएँ, फिर अपनी पीठ को गोल करते हुए दाहिने हाथ को बाएँ कान तक लाएँ।
- जब आप अपना बायां हाथ दाहिने पैर की ओर बढ़ाते हैं, तो अपने बाएं पैर की तरफ नीचे देखें और अपनी बगल में खिंचाव महसूस करें। कुछ सांसों तक वहीं रहें, फिर साइड बदलें।
