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ゲートポーズ：背中を丸めて上を見る

膝立ちになり、膝を股関節幅に開く。
右脚を横に伸ばし、足裏を床にしっかりつける。
右腕を頭上に伸ばし、背中を丸めて右手を左耳に当てる。
左足の方を見ながら左腕を右足の方へ伸ばし、体側の伸びを感じてください。数呼吸キープしてから反対側に切り替えます。