Растяжка ягодичных мышц и ротаторов бедра, лежа на спине

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
: Перекиньте лодыжку одной ноги через колено другой.
: Просуньте руку между ногами и схватите бедро той ноги, которая всё ещё на полу.
: Подтяните ногу к груди.

Мужчина

Упростите тренировки везде