تمارين تطويل العضلات الأرداف والورك في وضع الاستلقاء

: استلقِ على ظهرك مع ركبتيك مثنيتين وقدميك على الأرض.
: انقل كاحل إحدى ساقيك فوق ركبة الأخرى.
: النص: امتد بين ساقيك، ممسكًا بفخذ الساق التي ما زالت على الأرض.
: اجذب تلك الساق نحو صدرك.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode