Alongamento Dinâmico de Glúteos com Puxada de Joelho em Pé

: Fique em pé com boa postura.
: Alterne puxando os joelhos em direção ao peito.
: Mantenha a postura ereta durante todo o movimento.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Alongamento Dinâmico de Glúteos com Puxada de Joelho em Pé - Treino Glúteos | MuscleWiki