MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
کشش گلوت استاتیک تک طرفه
کشش گلوت استاتیک تک طرفه
مبتدی
1
بر روی پشتت بخوابید.
2
یک زانو را خم کنید و آن را به سمت قفسه سینه خود بکشید.
3
چند ثانیه این کشش را حفظ کنید قبل از اینکه پاها را عوض کنید.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
کشش گلوت استاتیک تک طرفه एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچههای باسن वर्कआउट | MuscleWiki