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Einstufige statische Gesäßmuskel-Dehnung
Einstufige statische Gesäßmuskel-Dehnung
Anfänger
1
Leg dich auf den Rücken.
2
Beuge ein Knie und ziehe es zur Brust.
3
Halte die Dehnung ein paar Sekunden, bevor du das Bein wechselst.
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