- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Хваты
- Keine
- Leg dich flach auf den Rücken und bring dein linkes Bein auf 90 degrees.
- Halte das linke Bein mit beiden Händen und drehe die Hüfte langsam nach rechts.
- Halte die maximale Dehnung, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Seite wechseln und wiederholen.