- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- گرفتنها
- Hiçbiri
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
- Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
- Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Taraf değiştirin ve tekrarlayın.