Alongamento de Glúteos — Variação Três

: Deite-se de costas e eleve a perna esquerda até 90 degrees.
: Segure a perna esquerda com as duas mãos e gire lentamente os quadris para o lado direito.
: Segure no pico do alongamento, então volte lentamente à posição inicial.
: Troque de lado e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar