- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na plecach i unieś lewą nogę do 90 degrees.
- Chwyć lewą nogę obiema rękami i powoli skręć biodra w prawo.
- Przytrzymaj w szczytowym punkcie rozciągnięcia, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień stronę i powtórz.