Rozciąganie pośladków — wariant trzeci

: Połóż się na plecach i unieś lewą nogę do 90 degrees.
: Chwyć lewą nogę obiema rękami i powoli skręć biodra w prawo.
: Przytrzymaj w szczytowym punkcie rozciągnięcia, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
: Zmień stronę i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś