MuscleWiki Logo

座って行うハムストリングスのラクロスボールリリース

ベンチの上にマッサージボールを置く。
太ももの裏でボールに座る。
動きながら、張りや痛みのある箇所を見つけてください。
膝を伸ばしたり曲げたりしてハムストリングスを動かす。