坐姿单腿腘绳肌拉伸

: 坐下，一条腿伸直，另一条腿弯曲。
: 双手向伸直腿的脚部方向伸展，在起始位置和拉伸位置之间来回弹动。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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