کشش پشت‌ران نشسته (تک‌پا، ایزومتریک)

: در برابر یک دیوار بنشینید.
: یک پا را خم کنید و پنجه پا را کنار زانوی پای راست خود بگذارید.
: با انرژی به سمت پنجه‌های پاهایتان دست بزنید و به حالت اول برگردید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: نگه دارید
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode