تمدد أوتار الركبة — جالس، ساق واحدة، إيزومتري

: اجلس مستنداً على الجدار.
: انحني بإحدى الساقين وضع القدم بجانب ركبة الساق المستقيمة.
: بدأ بالمد بقوة نحو أصابع قدميك وعودة إلى وضع البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode