Étirement isométrique des ischio-jambiers (assis, une jambe)

: Assieds-toi le dos contre un mur.
: Plie une jambe et place le pied contre le genou de la jambe tendue.
: Tendez-vous dynamiquement vers vos orteils, puis revenez à la position de départ.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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