- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اجلس على الأرض بإرخاء ساق واحدة والأخرى مثنية عند الركبة ، والقدم تستريح على الفخذ الداخلي للساق المقابلة.
- تمدد للأمام لتلمس أصابع القدم الممدودة.
- أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الابتدائية.