MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القبضات
Nenhum

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alongamento dos Isquiotibiais — Variação Dois

Fique em pé com um pé na frente do outro.
Dobre a perna de trás o máximo que conseguir, mantendo a perna da frente esticada.
Segure o alongamento por alguns segundos e retorne à posição inicial.