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腸腰筋ストレッチ（膝立ちランジ） 1

膝をついたランジの姿勢をとる。膝は90°の角度を保つ。
前脚の膝を前方に滑らせ、上体は軽く後ろに傾ける。
前にある脚側の大臀筋をしっかり締めて、腰痛を防ぐ。
腸腰筋ストレッチ（膝立ちランジ） 1エクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki