انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1

: متن: خود را در حالت زانو زدن به حالت کشیدن بیاورید. در زانوها یک زاویه 90 درجه حفظ کنید.
: متن: زانوی جلو را به جلو بکشید در حالی که به آرامی به عقب می‌لغزید.
: مضرب باسن روی طرف پایی که در جلو است را فشار دهید تا از شکایات کمری جلوگیری کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où