- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Удерживайте
- Prises
- Нет
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
- Сдвиньте переднее колено вперёд, слегка откиньтесь назад.
- Сжимайте ягодицу передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.