- Mettez-vous en position de fente à genoux. Maintenez un angle de 90° aux genoux.
- Faites avancer le genou avant tout en basculant légèrement le buste en arrière. Levez le bras en diagonale vers l'arrière.
- Contractez le fessier du côté de la jambe avant pour éviter les douleurs lombaires.
