MuscleWiki Logo

Ягодичный мост с резинкой

Прикрепите резинку к точке крепления и встаньте спиной к ней.
Проденьте другой конец ленты вокруг бедер.
Не сгибая коленей, отведите бедра назад, затем вперед, преодолевая сопротивление ленты.