- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ustaw się w maszynie Hacka do przysiadów: plecami przy oparciu, barkami pod poduszkami.
- Ustaw stopy na platformie na szerokość barków.
- Wciśnij pięty w podłoże, wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięty tułów. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń i serii.