- Positioniere dich im Hackenschlitten mit dem Rücken am Polster und den Schultern unter den Schulterpolstern.
- Stelle die Füße schulterbreit auf die Plattform.
- Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition, halte deinen Rumpf angespannt. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und Sätzen.
