- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Hack squat makinesine sırtınızı dayayıp omuzlarınızı omuz pedlerinin altına gelecek şekilde yerleşin.
- Ayaklarınızı platform üzerinde omuz genişliğinde yerleştirin.
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna dönün. İstediğiniz tekrar ve set sayısı kadar tekrarlayın.