Спрыгивание с ящика — приземление на одну ногу

: Начните стоя на ящике. Опустите тело в полуприсед.
: Оттолкнитесь от ящика обеими ногами, чтобы выполнить прыжок.
: Приземляйтесь на землю на одну ногу, амортизируйте удар, сгибая колено по необходимости.

Мужчина

Упростите тренировки везде