- Stań w pozycji stojącej. Obniż ciało do półprzysiadu.
- Odepchnij się od podłoża obiema nogami, wyskocz i wyląduj na skrzyni. Zeskocz ze skrzyni w ten sam sposób.
- Ląduj na jednej nodze na podłożu, amortyzując lądowanie przez ugięcie kolana w razie potrzeby.
- Amortyzuj lądowanie, uginając kolana. Staraj się utrzymać równowagę.
