- Исходное положение — стоя. Опуститесь в полуприсед.
- Оттолкнитесь двумя ногами от пола, прыгните и приземлитесь на ящик. Спрыгните с ящика тем же способом.
- Приземляйтесь на одну ногу на землю, смягчайте удар, сгибая колено по мере необходимости.
- Амортизируйте приземление, сгибая колени. Старайтесь сохранять равновесие.
