MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
上箱下箱跳
上箱下箱跳
初学者
1
从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。
2
用双脚蹬地起跳,落在箱子上。以同样方式从箱子上跳下。
3
单脚着地,着地时根据需要屈膝以吸收冲击。
4
着地时屈膝以吸收冲击。尽量保持平衡。
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷