MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
مبتدئ
1
امسك بكيتلبيلين بقبضة علوية وضع ساعديك على مقعد الرياضة.
2
اترك معصميك تتمددان بشكل كامل، ثم قم بتمديد معصميك.
Kettlebells
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦