MuscleWiki Logo

Kettlebell ile Baldır Kaldırma

Her elinizde bir kettlebell ile dik durun. Dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın.
Topuklarınız tamamen kalktığında duraklayın, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.