MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Хваты
هیچ کدام
Механика
چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

هیپ تراست با کتل‌بل (حالت فیگِر فور)

از حالت نشسته شروع کنید، کتل‌بل روی باسنتان قرار دهید.
بازوهایتان را بلند کنید، شکل چهارم پا را تشکیل دهید.
پایین بیا، حرکت‌ها را تکرار کن.