MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفعة الورك بالكرة الروسية بوضعية الشكل أربعة
رفعة الورك بالكرة الروسية بوضعية الشكل أربعة
متوسط
1
ابدأ بالجلوس ووضع ثقل الكتلبيل على الوركين.
2
ارفع الوركين، وشكل شكل الرقم أربعة بالساق.
3
أنزل، كرر الدفع.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
دفع
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
