- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- دفع
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ابدأ بالجلوس ووضع ثقل الكتلبيل على الوركين.
- ارفع الوركين، وشكل شكل الرقم أربعة بالساق.
- أنزل، كرر الدفع.