- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Продвинутый
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте на платформу, держите гири в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай пресс.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.