MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
متوسط
1
ابدأ بالكيتلبيل في الحامل الأمامي.
2
قم بالخطوة إلى الأمام للقيام بحركة الانثناء.
3
العودة إلى وضع البداية.
Leg Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
دفع
Agarres
محايد
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
