MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)
متوسط
1
ابدأ بالكيتلبيل في الحامل الأمامي.
2
قم بالخطوة إلى الأمام للقيام بحركة الانثناء.
3
العودة إلى وضع البداية.
Butt Exercise
Quads Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
