- Leżąc na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami mocno opartymi o podłogę, oprzyj kettlebell na miednicy.
- Dociskając pięty do podłoża i utrzymując napięcie mięśni core, unieś miednicę z podłogi, aż brzuch, miednica i uda znajdą się w jednej linii.
- Powoli opuść ciało na ziemię do pozycji wyjściowej i powtórz.
