- Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi ben saldi a terra; poggia il kettlebell sul bacino.
- Spingi con le gambe e mantieni il core attivo, quindi solleva il bacino dal pavimento finché addome, bacino e cosce formano una linea retta.
- Abbassati lentamente a terra fino alla posizione di partenza e ripeti.
