- Halte das Gewicht im oberen Brustbereich, die Ellbogen eng am Körper. Stell die Füße etwas weiter als schulterbreit und hebe die Fersen leicht auf einer Unterlage an.
- Geh in die Kniebeuge und halte die Ellenbogen innerhalb der Bewegungsbahn deiner Knie.
- Drücke dich durch die Fersen, halte die Brust oben und kehre in die Ausgangsposition zurück.
