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ケトルベル・ゴブレットスクワット（かかと上げ）

重りを上胸部に密着させ、肘を体側に寄せる。足は肩幅よりやや広く、かかとをわずかに台の上に乗せる。
スクワットで腰を落とし、肘を膝のラインの内側に保つ。
かかとで押し返し、胸を上げたまま開始位置に戻す。