Encogimientos de hombros en banco inclinado con pesa rusa

: Apoyado sobre la sección trasera del banco, con los pies firmes en el suelo y los brazos colgando a los lados.
: Sujeta la pesa rusa con ambas manos. Activa los omóplatos como si intentaras juntarlos. Suelta el encogimiento.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tirar
पकड़: Agarre por encima
यांत्रिकी: Aislamiento

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Encogimientos de hombros en banco inclinado con pesa rusa एक्सरसाइज़ गाइड - Trapecios (zona media de la espalda) वर्कआउट | MuscleWiki