壶铃上斜耸肩

: 上身靠在长椅靠背上，双脚稳踏地面，双臂自然垂于身体两侧。
: 双手握住壶铃，夹紧肩胛骨，像要把它们挤到一起。放松耸肩。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

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壶铃上斜耸肩エクササイズガイド - 斜方肌（中背）ワークアウト | MuscleWiki