MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Başlangıç
Kraft
Çekme
Griffe
Nötr
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, her elinize bir kettlebell alın.
Kalçadan menteşe yapın, sırtınızı düz tutun ve her iki kettlebelli de kalçalarınıza çekin.