MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Neutro
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Remada com kettlebell

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão.
Dobre os quadris, mantenha as costas retas e puxe ambos os kettlebells até os quadris.
دليل تمرين Remada com kettlebell - تدريب Dorsais | MuscleWiki