单手壶铃耸肩

: 站直，双脚与肩同宽。
: 双手在骨盆前握住壶铃，收紧肩胛骨，像要让它们相互接触一样。
: 放松耸肩，重复

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode