- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Держа гирю обеими руками перед тазом, сведите лопатки, будто пытаетесь сомкнуть их.
- Опустите плечи и повторите