MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بيد واحدة بالكرة الروسية
رفع السمانة بيد واحدة بالكرة الروسية
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع قدميك على الأرض. يمكنك وضع كرات قدميك على طبق لتوسيع نطاق الحركة.
2
تخيل أن لديك حبل مربوط بكعبيك وقم بسحب كعبيك صوب السقف.
Calves Exercise
Calves
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد, محايد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷